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《震撼擂台》的上映，讓所有人都關注傑克葛倫霍（Jake Gyllenhaal）一身精壯結實的肌肉。為了更真實詮釋拳擊手的角色，紮紮實實接受八個月的拳擊訓練，當然，還有各式各樣的體能訓練。那麼，想擁有身為一名拳擊手的體格究竟該怎麼鍛鍊？片中各式各樣的訓練方法到底是在練哪裡？或者，拳擊手的鍛鍊方法和一般健身運動有什麼不一樣？
一、跑步
打從電影《洛基》開始，跑步大概已經跟拳擊手的訓練畫上等號了，其實每次看選手的跑步訓練，不光是看它能帶給選手體能上的提升，也是拳擊手享受孤獨心智力量的展現。是的，拳擊就是這種「千山我獨行」的運動，你沒有隊友，只能靠自己。
二、跳繩
台新銀行信貸跳繩是拳擊訓練必備，每部拳擊電影都會看到它。跳繩的動作原理可以活化手腳協調性，讓拳擊手小跳躍的戰鬥腳步更有效率，結實的小腿讓拳擊手前進後退更得心應手。而跳繩的高強度訓練，也能提供拳擊手在間不容髮的拳風中喘一口氣的心肺能力。
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六、藥球轉體
影片中傑克葛倫霍快速轉身拿起背後的重物，再反方向轉到背後放回去，訓練的正是拳擊手轉腰的靈活度跟協調性。練這招時重量不需太重，只要能夠在有負荷的狀態下維持正確動作即可，這個動作之所以重要，正是因為可以訓練出鉅力萬鈞的勾拳，也是拳擊手一切轉腰動作的基本，要有人魚線也靠它。
七、推輪胎
推輪胎大概是最近格鬥電影必練的動作之一，彭于晏在《激戰》裡也有推它個幾下。從蹲下、起身、推這一氣呵成的動作，幾乎把人體全身的肌肉都訓練完畢。拳擊的力量源頭則來自於地的反作用力，推輪胎對下半身的訓練也完美符合這樣的動作機制，想再多練下盤，深蹲、硬舉也是必練。
八、跳箱
跳箱對於腳步的敏捷有很大的幫助，和跳繩不同的是
台新銀行信貸，它還可以訓練「跳躍」動作的協調性及爆發力，不論拳手想瞬間拉進距離猛揍對手，或是揍個兩下想見好就收，逃一下等敲鐘休息，全都要靠有力的雙腿幫忙帶動，讓你把推輪胎鍛鍊出來的下半身力量100%發揮。
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